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Diese Dinge kannst du immer tun – auch wenn du chronisch krank und unheilbar bist
Chronisch krank zu sein bedeutet nicht, dass du machtlos bist. Auch wenn eine Diagnose unheilbar klingt oder manchmal auch leider ist, gibt es viele Dinge, die du tun kannst, um dein Leben erfüllter, stabiler und liebevoller zu gestalten. Hier sind Möglichkeiten, wie du deinen Weg aktiv und selbstbestimmt gehen kannst – auf körperlicher, seelischer und geistiger Ebene ❤️
1. Nährstoffdefizite ausgleichen 💊
Bei chronischer Krankheit lohnt es sich, gezielt auf Mikronährstoffe zu achten. Ob Vitamin D, Magnesium, B-Vitamine oder Omega-3 – ein ausgeglichener Nährstoffhaushalt kann Energie, Stimmung und Stoffwechsel verbessern. Eine gezielte Labordiagnostik kann hier unterstützen.
2. Deine Darmgesundheit stärken
Ein gesunder Darm beeinflusst Immunsystem, Entgiftung und Psyche. Auch bei chronischen Erkrankungen kann man hier oft viel verbessern – zum Beispiel mit darmfreundlicher Ernährung, Ballaststoffen, Probiotika oder individuell angepassten Aufbaukuren.
Wusstest du, z.B. dass 60–70 % aller Menschen mit Reizdarm eigentlich eine SIBO bzw. Dünndarmfehlbesiedelung haben? Leider wird diese Diagnose sehr oft übersehen – so war es auch bei mir. Mit einem Reizdarm hat man schnell das Gefühl, der Diagnose ausgeliefert zu sein. Aber die gute Nachricht ist: SIBO ist behandelbar 😊 Mehr Infos dazu findest du in meinen anderen Blogbeiträgen.
3. Die Ernährung anpassen – nicht perfekt, aber liebevoll 🥗
Du musst nicht alles „richtig“ machen – aber du kannst Schritt für Schritt lernen, was dir guttut. Achtsames Essen, individuelle Unverträglichkeiten berücksichtigen, auf Qualität achten – und dabei das Geniessen nicht vergessen 😊 Inspiration für gesunde Rezepte findest du auf meinem YouTube Kanal Healing Path.
4. Emotionale Heilung zulassen (z. B. Gesprächstherapie, Trauma-Arbeit, Journaling)
Seelische Prozesse dürfen Raum bekommen. Ob durch Psychotherapie, achtsames Schreiben, Körperarbeit oder begleitete Traumatherapie – Heilung bedeutet auch, das Unausgesprochene ans Licht zu bringen. Und auch wenn dieser Weg manchmal schmerzhaft sein kann, bringt er oft gleichzeitig viel Leichtigkeit ins Leben.
5. Dein Nervensystem beruhigen 🧘🏽♀️
Chronischer Stress kann Symptome verstärken. Entspannungsmethoden wie TRE, Atemübungen, Meditation, sanftes Yoga oder vagusfördernde Routinen können deinem Körper mehr Sicherheit und Regulation schenken.
6. Deine Energie bewusst einteilen (Pacing & Selbstfürsorge)
Chronisch krank zu sein heisst oft: mit begrenzter Energie haushalten. Lerne, dich nicht zu überfordern, sondern deinen Alltag nach deinem Rhythmus zu gestalten. Selbstfürsorge ist kein Luxus – sie ist essenziell. Auf meinem TikTok @_healingpath oder YouTube Healing Path – Jacqueline Sarah Keller Kanal habe ich schon einige Videos zum Thema Pacing und Nervensystemregulation hochgeladen, schau gerne vorbei 🤍
7. Verbindung schaffen – zu dir selbst und zu anderen
Ob durch Gespräche, kreative Projekte, Tiere oder spirituelle Praxis – Verbindung heilt. Einsamkeit ist ein häufiger Begleiter chronischer Krankheit. Du darfst Nähe suchen, Unterstützung annehmen und neue Wege der Verbindung entdecken.
8. Sanfte Bewegung integrieren
Bewegung muss nicht anstrengend sein. Sanfte Dehnungen, Spaziergänge in der Natur oder einfache Übungen zu Hause können das Wohlbefinden fördern – ganz ohne Leistungsdruck 🧘🏽♀️
9. Die Kontrolle loslassen – und das Leben trotzdem (oder gerade deshalb) geniessen
Nicht alles liegt in deiner Hand – und das ist okay. Es ist befreiend, Dogmatismus loszulassen, Perfektionismus hinter sich zu lassen und sich dem Leben wieder zuzuwenden. Freude darf da sein, auch mitten im Schmerz. Spass, Freunde, Schönheit, Humor – geniesse die kleinen Alltagswunder ❤️
Ich wünsche dir alles Liebe und Gute auf deinem Weg ❤️
Wenn du mich auf meinem Heilungsweg von ME/CFS und Rezidarmsyndrom begleiten willst, dann folge mir gerne auf TikTok @_healingpath oder YouTube Healing Path – Jacqueline Sarah Keller. Ich freue mich auf dich 🤍
Meine Herzensempfehlungen für dich, um deinen Weg zu starten:
📖 Wege in die Freiheit* von Satya Marchand: Ein Buch, welches ich jedem Trauma Patienten Empfehlen würde. Satya Marchand hat selber so viel erlebt und zeigt wie weit man kommen kann um erfülltes Leben zu leben.
📖 Weg aus der Erschöpfung* von Alex Howard: Ich bin selber an der chronischen Krankheit ME/CFS erkrankt und dieses Buch hat mir unglaublich viel geholfen!
Betreffend Darmgesundheit kann ich dir von Herzen den Podcast von Thomas Bacharach empfehlen!
Auf dem Instagram Account von Niko Rittenau findest du viele wissenschaftlich fundierte Ernährungstipps, wenn du lernen möchtest dich gezielt gesünder zu ernähren. Seine Arbeit und Recherche ist unglaublich wertvoll, schau gerne bei ihn vorbei. Grosse Empfehlung!
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